聚餐网
聚餐网台湾馆
当前位置:首页 > 食谱大全 > 瘦身食谱
凉拌黑木耳苦瓜
凉拌黑木耳苦瓜
主料: 苦瓜、黑木耳、红辣椒
配料:蒜、白醋、糖、橄榄油、油、盐适量

辽宁十一选五走势 www.rcr4o.cn 类型:『 』

时间:2016-08-08 10:26:19

难度:

归属:夏季 总数:0

标签:凉拌黑木耳苦瓜,凉拌黑木耳苦瓜的做法
苦瓜食谱大全
凉拌黑木耳苦瓜介绍

凉拌黑木耳苦瓜是一道清脆爽口的夏季凉拌菜,很简单一道凉拌菜,食材在焯水时开水中先加入几滴油和适量盐,这样做出来的菜翠绿和黑色相间,色泽漂亮,清脆爽口,香味诱人,更何况吃了还能减肥、美容和抗癌的作用。

凉拌黑木耳苦瓜是一道清脆爽口的夏季凉拌菜,很简单一道凉拌菜,食材在焯水时开水中先加入几滴油和适量盐,这样做出来的菜翠绿和黑色相间,色泽漂亮,清脆爽口,香味诱人,更何况吃了还能减肥、美容和抗癌的作用。

有人觉得苦瓜苦, 不愿多吃, 但是它的功效确实不小, 因此我们也只有在这减少苦味上下功夫,在这道凉拌菜我就让它过三关: 焯水,凉水冰镇, 加糖凉拌, 这样做出来的凉拌苦瓜就没有那么苦了。

谁会不爱呢。

原料: 苦瓜、黑木耳、红辣椒、蒜、白醋、糖、橄榄油、油、盐

凉拌黑木耳苦瓜的做法:

1、准备好原材料;

2、烧锅开水, 加入几滴油和适量盐, 将黑木耳放入里面焯煮一、两分钟;

3、再将苦瓜片放入里面焯煮一分钟;

4、焯煮好后捞出放入凉白开水中浸泡一分钟;

5、将黑木耳和苦瓜捞出沥干水分放入碗中后, 加入红辣椒, 再将大蒜压成蒜泥放入;

6、加入盐、糖、白醋和橄榄油, 拌均匀即可;

7、拌好后盛入盘中。

成品图:

凉拌黑木耳苦瓜制作技巧:

1、食材焯煮要注意: 在开水中先加入几滴油和适量盐, 不易熟的要先下入锅中焯,易熟的食材焯煮时可以稍微晚点放入;

2、炒煮好的木耳和苦瓜放入凉白开水中冰镇一下, 有利于苦瓜去除其苦味和保持其脆爽;

3、凉拌菜时放入适量蒜泥能杀菌消毒能保证凉拌菜卫生, 加入点糖也能去除苦瓜的苦味,喜欢辣口的可以将橄榄油换成辣椒油。

苦瓜要削皮吗?

炒苦瓜不需要剥皮的,如果怕上面有残留农药可以用盐水清洗,实在怕剥皮也是可行的哟。

夏季凉拌菜就成为夏日餐桌上的首选, 每天不同的蔬菜换着花样来搭配着凉拌来吃。今天凉拌菜的主要食材是苦瓜,苦瓜的功效是众所周知的,清热败火,美容养颜、排毒消炎、减脂降脂及降压、抗癌等功效,吃到口里脆爽清凉,是夏季必不可少的家常食菜, 也是减肥、美容首选菜。 搭配呢, 我选择了黑木耳, 它的功效不言而喻,美容养颜、减肥清肠、预防心脑血管疾病、多吃还能乌发等, 特别是它清脆爽滑口感,因此也成为餐桌必备佳肴不二选的食材。

上一篇:玉米须茶
猜您喜欢:
相关苦瓜的食谱:
相关苦瓜的文章:
  • 德国前国门妻子透露:比赛前和他缠绵 比赛中他失误了 2019-02-23
  • 向人民汇报——2013年各地为民办实事 2019-02-23
  • 外卖平台乱象,要查处更要监管 2019-02-22
  • 2014高考大片儿上演 铺红色地毯迎明日之星【5】 2019-02-22
  • 中国服装设计师协会主席张庆辉:新时代、新定位重塑时装周未来 2019-02-21
  • 张北元中都国家考古遗址公园挂牌(图) 2019-02-20
  • 【专题】节能降耗 保卫蓝天——浙江省暨杭州市2018年节能宣传周 2019-02-19
  • 浏阳启动“党的十九大光辉照乡村”文艺村村演 创新十九大精神传播方式 2019-02-19
  • 端午话诗词,感悟习近平眼中的优秀传统文化 2019-02-18
  • 英伦绅士新打开方式 试驾捷豹XFL 3.0SC 2019-02-17
  • 【着力整治群众身边腐败问题】明确任务 强化措施 吕梁全力整治群众身边腐败 2019-02-17
  • 世界杯期间严查酒驾毒驾 江西警察前天又抓了167人 2019-02-16
  • 2大区域20项活动点亮朔州老城旅游季 2019-02-15
  • 稳中有进 稳中向好——国家统计局新闻发言人毛盛勇解读经济运行态势 2019-02-14
  • 惊艳卢浮宫小牛电动发布新款电动车惊艳卢浮宫小牛电动发布新款电动车-手机行情 2019-02-14
  • 629| 233| 1| 963| 155| 663| 236| 784| 593| 515|